Développement personnel

Les 5 étapes pour vaincre le syndrome “d’éponge émotionnelle»

Article invité écrit par Jérôme Dorado, auteur du blog «Mieux vivre son hypersensibilité».

J’ai décidé de vous partager au travers de cet article mon vécu et expérience en tant que personne qui se laissait énormément submerger par ces propres émotions et également celles des autres. Notamment, on peut dire aujourd’hui que cela a été le principal obstacle dans ma vie qui m’a fait prendre conscience de mon hypersensibilité et de l’accepter pour en faire désormais une force.

J’ai pu au cours de ma vie professionnelle être profondément impacté par le négatif et l’absorber tel une «éponge émotionnelle». A tel point que je me sentais épuisé autant physiquement que moralement. Mon principal problème était que je prenais les choses très a coeur et avec beaucoup d’affect. Afin de vivre une vie plus sereine dans votre quotidien il est important de se protéger de tout cela. Je vous livre donc les 5 étapes qui m’ont aidé a être beaucoup mieux tout simplement.

1/ Aimez-vous

On le dit le plus souvent et cette question résonne de nos jours comme une réelle évidence tant elle a un réel sens et logique à ce que nous sommes et inspirons à être : «Si ne vous aimez pas vous même, comment pouvez-vous penser que l’on puisse vous aimez ?». S’aimez soi même ça passe le plus souvent par se remercier pour la personne que nous sommes. Un petit exercice qui pourrait grandement vous aider et que j’ai pu expérimenter dans mon quotidien est de dire à haute voix, de préférence devant un miroir:
«Je m’aime et je me respecte tel que je suis.»

Le fait de dire cette phrase devant une glace a pu marcher encore mieux pour moi car elle a un plus grand impact pour vous. En effet, vous vous trouvez devant votre reflet et l’image que vous voyez de vous même à cet instant précis ne ment pas. N’hésitez pas à répéter cet exercice plusieurs fois dans la semaine car c’est dans la répétition que l’on se construit soi-même. Laissez parler votre coeur et soyez sincère avec vous même. N’oubliez pas que la chose la plus belle et merveilleuse du monde est le voix du coeur car elle est pure et bienveillante.

2/ Faites abstraction du regard des autres

J’ai pu expérimenter au cours de ma quête dans l’acceptation de mon hypersensibilité que certaines personnes pouvaient me juger du fait de ma différence. Ces mots que j’ai pu entendre de personnes me qualifiant de personne: «bizarre», «dans son monde». Cela peut vous heurter quand on entends le poids et la résonance forte de ces mots. Je ne vais pas vous blâmer pour cela car je l’ai été par le passé profondément affecté et essayer de comprendre la raison qui faisait que j’étais qualifié ainsi par certaines personnes que je pouvais côtoyer.
Cette expérience que j’ai pu vivre dans le passé m’a fait prendre conscience d’une chose c’est que ces personnes nous mettent des étiquettes car elle ne comprennent pas cette différence qui quelque part les effraie car elle ne font pas partie de leur référentiel. Il est important afin de se préserver de tout cela au maximum de s’entourer de personnes qui nous ressemblent et surtout qui nous comprennent et nous acceptent tel que nous sommes avec nos qualités et nos défauts. Oubliez ces personnes qui vous jugent, dites leur simplement : «Je comprends ton avis et je le respecte, cependant je suis heureux tel que je suis et c’est bien cela le principal au final».

3/ Connaissez vous vous-même

Il est important de se connaitre soi-même en commençant par ces qualités ainsi que ces défauts. Une très bonne que je peux vous suggérer est de dresser sur une feuille la liste de vos forces et vos faiblesses par ordre de priorité de 1 à 5. Mettez d’un côté vos forces et vos faiblesses de l’autre puis notez à côté de chacune de vos faiblesses ce que vous feriez pour que cette faiblesse devienne une force.

Cet exercice est très intéressant car il va vous permettre d’évaluer vos défauts. Mais aussi, d’amener de la matière à la réflexion et puiser les ressources qui sont en vous pour que vous puissiez être conscient de votre valeur. En effet, c’est dans notre capacité à se remettre en question au quotidien et de faire une introspection de soi que l’on va avancer et affronter les épreuves que l’on a tout au long de notre parcours de vie.

4/ Prenez du temps pour vous

Afin de trouver un bon équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle il est important de prendre du temps pour vous. Cela peut être par exemple d’aller méditer ou faire un tour en bord de plage. Le fait de prendre du temps pour soi nous amène aussi quelque part à revenir à l’essentiel et nous faire prendre conscience de ce qui est bien pour nous dans l’instant présent.

Il y a une chose importante que j’ai pu apprendre ces dernières semaines et que je voulais partager avec vous : «Votre intuition est votre meilleur guide». Je veux dire par la que si vous voulez faire quelque chose ou bien que l’on vous demande quelque chose, posez vous la question si cela peut être bon pour vous. Si c’est le cas alors foncez sans vous poser de questions car les pensées qui viennent du coeur sont celles qui sont les plus justes envers nous-même.

5/ Rechargez-vous en énergie

Il est important lorsque l’on est une «éponge émotionnelle» de trouver un moyen d’évacuer ce négatif que l’on peut absorber en ce protégeant de cela. Une bonne façon de faire est de prendre du recul par rapport à une situation ou des mots qui peuvent être dit. Ce qui fait que l’on peut être épuisé physiquement est de s’impliquer émotionnellement. Il faut parfois choisir d’écouter observer tout en gardant sa propre capacité de jugement sur les choses en restant neutre et objectif.

Si vous vous trouver dans une situation ou vous vous sentez submerge par les émotions et que la situation devient hors de contrôle. Prenez quelques secondes pour respirer un grand coup en inspirant profondément et expirer tout l’air de vos poumons pour chasser les tensions et le négatif.

Conclusion

Voila je vous ai fait part des 5 étapes qui m’ont permis de ne plus être esclave de mes émotions négatives et de faire de mon hypersensibilité une force pour avancer sereinement dans ma vie. N’hésitez pas à me donner vos impressions et ressentis par rapport à ce que j’ai véhiculé au travers de cette article qui est le résultat de mon expérience et mon vécu. Egalement, de partager vos expériences sur ce sujet pour amener à la réflexion car la connaissance est avant tout un partage.
Je vous remercie pour votre lecture, et si vous souhaitez en savoir plus et approfondir ce sujet je vous partage en complément pour vivre une vie plus sereine les routines qui m’ont permis de commencer votre journée sous les meilleurs hospices dès le matin. Vous pouvez cliquer ICI si vous souhaitez recevoir ce guide gratuit et expérimenter par vous même en les adaptant dans votre vie de tous les jours.

Je vous souhaite à tous une excellente journée/soirée.

Namaste,
Jérôme

A propos de moi

Je suis Jérôme Dorado, auteur du blog «Mieux vivre son hypersensibilité».

Ma vocation est de vous partager mon expérience pour mieux appréhender votre quotidien en tant que personne hypersensible.

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